Le porridge / Petit déjeuner végétal, sain et équilibré

Ce qui me rend heureuse, c’est ce petit porridge végétal que je me concocte avec beaucoup d’amour chaque matin 💕 Mon moment à moi, réconfortant et en pleine conscience. Je crois bien que j’ai mangé du porridge quasiment chaque matin depuis novembre dernier, c’est fou comme mon corps m’en réclamait sans se lasser.

Vous vous souvenez de ma base pour un petit déjeuner sain et équilibré ?

👉 Une portion de fruits, une autre de bons féculents, un lait végétal et des bonnes matières grasses. Et bien avec le porridge, on réunit tous ces bons ingrédients. Simple et rapide à faire, le porridge apporte plein de bons nutriments au corps, cale toute la matinée … et surtout, on se régale 😋 Ça vous dit d’apprendre à le réaliser avec moi ?

 

Tout d’abord, focus sur les différents ingrédients.

 

😋 Du lait ou de l’eau ?

Certains font leur porridge à l’eau, pour ma part c’est toujours avec une boisson végétale 👌 Tellement meilleur ! En fait, la recette originale du porridge, c’est simplement de faire cuire des flocons de céréales dans du lait ou de l’eau, jusqu’à l’obtention d’une petite bouillie. Peu appétissante (j’ai dû ruser pour les photos) mais délicieuse ! Vous pouvez donc opter pour de l’eau, du lait ou n’importe quelle boisson végétale. J’utilise quasiment toujours du lait d’avoine, mais parfois j’aime varier avec du lait d’amande, de riz ou de noisette. Bref, vous avez le choix car il existe je ne sais combien de laits végétaux (sans compter les combinaisons : riz-coco, amande-noisette…).

 

😋 Quelques flocons…

Côté flocons, c’est un peu l’open bar aussi ! Je prends généralement des flocons d’avoine, mais vous en avez de toutes sortes (beaucoup sont naturellement sans gluten) : sarrasin, épautre, riz, millet, orge, quinoa… ainsi que de mélanges multi-céréales. Voilà de bons féculents ! Plein de fibres, les flocons de céréales favorisent un bon transit, rassasissent bien et aident à retrouver / garder la ligne.

 

😋 Un soupçon de bon gras

A cette base, j’ajoute un peu de bonne matière grasse. De l’huile de coco, désodorisée ou non selon la saveur que je souhaite apporter à mon porridge. Ou de la purée d’oléagineux 😍 Clairement, j’aime tellement ça que je n’en achète quasiment pas sinon je finis le pot beaucoup trop vite (je ne suis pas du tout modérée quand il s’agit de purée d’amandes ou de noisettes). Il m’arrive aussi de faire fondre quelques morceaux de pomme ou de poire dans un peu de beurre végétal avant des les ajouter à mon porridge, dans ce cas c’est le beurre végétal que j’utilise en guise de matière grasse.

 

😋 Du peps !

Enfin, je complète le tout par des fruits. Frais, en compote, ou légèrement cuits. Et des épices. Cannelle et vanille en poudre pour ma part. Là encore, vous avez l’infini des possibilités (ou presque), selon vos envies et la saison.

 

De quoi réinventer chaque jour son porridge et son petit déjeuner !

On passe à la recette ? 👇

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Voilà un bon petit déjeuner complet, sain et équilibré. Réconfortant aussi vous verrez ❤ J’espère qu’il ravira vos papilles, et apportera à votre corps plein de bons nutriments pour bien commencer la journée.

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Êtes-vous un.e incontionnel.le du porridge également ?

Comment le préférez-vous ?

Si vous réalisez cette recette, dites-moi en commentaire ce que vous en avez pensé ❤

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Naturellement,

Fanny

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27 commentaires ont été rédigés pour “Le porridge / Petit déjeuner végétal, sain et équilibré

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