Astuce anti-stress : 10 minutes de méditation / jour

Les Petites Choses de Fanny

La méditation, ça fait bieeeeeen longtemps que je connais, mais sans pour autant pratiquer. J’ai toujours eu l’impression de ne pas avoir le temps, d’avoir beaucoup trop de choses à faire pour me permettre cette petite parenthèse quotidienne. Mais ça, c’était avant ! Juste avant de partir en Nouvelle-Zélande, j’ai découvert les applications de méditation sur mobile. Vous connaissiez, vous ? C’est vraiment super utile pour faire le vide quelques minutes par jour ! J’ai téléchargé (gratuitement) l’application Headspace sur mon téléphone. J’ai choisi Headspace car j’avais vu des commentaires positifs à son sujet, elle est gratuite pour les 10 premières séances de méditation et j’adore les illustrations trop mignonne de cette appli. Cependant, elle est en anglais et devient payante si on veut accéder à d’autres programmes de méditation plus poussés, donc je ne la conseille pas plus qu’une autre. Enfin, Headspace ou autre, ce qui est bien en 2014, c’est qu’on a accès à ce genre d’application « bien-être » gratuitement, qui nous accompagne quand on ne sait pas trop comment s’y prendre niveau méditation. Là, tout ce que j’ai à faire, c’est de me poser tranquillement dans un coin, de fermer les yeux et d’écouter la voix de l’application. C’est comme une séance de relaxation, où quelqu’un vous dit avec une voix douce et calme quelque chose du genre « Imaginez que vous êtes dans une forêt, vous entendez le bruit du ruisseau et des oiseaux dans les arbres, le bruit du vent dans les feuilles… » 😉

10 minutes par jour pour se recentrer, éliminer les pensées toxiques, le stress, l’anxiété, ça vous tente aussi ? Après on se sent plus léger, plus zen, plus peaaaace and love quoi !

Les Petites Choses de Fanny

10 raisons de se mettre à la méditation

1. La méditation aide à mieux se concentrer et à apprendre mieux, davantage et plus vite

2. Vivez plus longtemps !

3. Moins de stress

4. Bye bye angoisses et inquiétudes

5. Plus de sourire et de bonne humeur au quotidien

6. La méditation vous réapprend à aimer (amour au sens large : amitié, sentiment amoureux, etc…)

7. Dormez mieux !

8. La méditation permet aussi de mieux écouter, d’être plus attentif ….

9. … et aide à mieux s’entraîner, quelque soit la discipline

10. Mangez mieux (tout est lié décidément 😉 )

En gros, méditer permet de regagner une forme physique et mentale, et une certaine paix intérieure.

Les Petites Choses de Fanny

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Et vous, vous méditez ? Quelles sont vos astuces pour déstresser ?

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5 Commentaires ont été rédigés pour “Astuce anti-stress : 10 minutes de méditation / jour

  • Je connais mieux la sophrologie mais je vais essayer. Ton article est bien écrit et fait envie. Merci

  • Ooooh et si j’essayais? Je suisbsûre aue ça me changerait la vie, moi qui stress pour rien

  • Juste une petite précision la relaxation et la méditation n’ont pourtant rien a voir. La relaxation serait plutôt faire le vide dans la tête, ne penser a rien alors que la méditation c’est l’inverse. Le but n’est pas de faire le vide; c’est d’être présent a soi, avoir des pensées mais les laisser passer et se concentrer sur sa position et sa respiration mais surtout être conscient du moment présent. 😉

    • Je comprends ce que tu veux dire, mais la relaxation et la méditation restent des pratiques assez proches tout de même 😉

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